Functional Training Center

Individualität und Funktionalität

Wir legen Wert auf Individualität und die Bedürfnisse unserer Mitglieder. Alle Workouts haben das Ziel, die Bewegungsqualität zu verbessern. Daher wird ausschließlich in freien Bewegungen, mit dem eigenen Körpergewicht oder ergänzenden funktionellen Trainingstools, aber auch mit klassischem Freihanteltraining trainiert. Hierdurch entstehen modernste Trainingsmethoden, abgeleitet aus dem Hochleistungssport für jedermann – keinesfalls richtet sich das Angebot nur an Leistungssportler, sondern auch an Neulinge. Ziel ist es, jeden stärker, schneller, beweglicher und stabiler – und somit gesünder und leistungsfähiger zu machen.

Personal Training mit Melanie Neumann

(Fitness-Gesundheits Trainerin A-Lizenz )
20 Jahre Berufserfahrung im Bereich Fitness und Ernährung

Einzeltraining bezeichnen das körperliche und ggf. auch mentale Fitnesstraining im Rahmen einer persönlichen und individuellen Betreuung einzelner Personen durch einen ausgebildeten Trainer. Dabei berät er bei der Erstellung eines Trainingsplan, bereitet auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Einzellektionen vor und gibt Tipps für eine das Training unterstützende Ernährung. Trainings werden meist in Fitness-Studios oder Outdoor abgehalten. Ein Personal Trainer erstellt Trainingspläne, berät bei der Auswahl entsprechender Sportgeräte und gibt Tipps für eine das Training unterstützende Ernährung. Sie betreuen Personen während des Trainings, geben Hilfestellung und korrigieren wenn nötig fehlerhafte Bewegungsabläufe. In Fitness-Center sind sie eventuell auch für die Wartung der Trainingsgeräte zuständig.Genutzt werden Personal Trainings häufig von:

  • beruflich und zeitlich stark in Anspruch genommen Personen, welche die zur Verfügung stehende Zeit mit individuell angepassten Übungsprogrammen optimal nutzen wollen.
  • Nischenzielgruppen (wie Kinder oder Senioren), welche ein auf sie und ihre Möglichkeiten abgestimmtes Training benötigen (unter Berücksichtigung von Beschwerden und Vorerkrankungen).
  • Prominenten, die ein Einzeltraining gegenüber einem Fitness-Studio bevorzugen.
  • Personen, die persönliche Ziele in Fitness-Studios oder mit Diäten nicht erreicht haben und Motivation, sowie Kontrolle des Trainings durch einen Trainer benötigen.

FLE.XX – Das Rückgratkonzept

Schmerzfreiheit durch Beweglichkeit – die Revolution

Mit dem neuartigen fle.xx Trainingssystem wird die Muskulatur, anders als beim herkömmlichen Krafttraining, in die Länge trainiert.

Dies kann nicht mit herkömmlichen Dehnübungen erreicht werden. Als Anpassung an das Training wird die Muskulatur gleichzeitig länger und kräftiger. Das resultiert aus den standardisierten Übungen, die den Muskel exzentrisch und in einer vollen Ausdehnung trainieren. Diese Trainingsmethode ist laut der ETH in Zürich optimal geeignet, ein Längenwachstum des Muskels hervorzurufen.

Das fle.xx Rückgrat Konzept umfasst insgesamt acht Geräte und diverse Zusatzübungen, die ohne Gerät durchgeführt werden können. „Die Übungen sollen einfach und für jeden leicht zu kontrollieren sein”, erklärt Rückgrat-Gründer Rudolf Plüddemann. fle.xx kombiniert die Lehren von Yoga, neueste sportmedizinische Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus den Rückgrat Sport- und Gesundheitscentern in Freiburg. Problemlos kann das fle.xx-Konzept in vorhandene Trainingspläne integriert werden und stellt zudem eine ideale Ergänzung zum konzentrischen Training dar. Die Praxis beweist, dass sich dadurch der Körper sehr schnell wieder in eine physiologische Haltung aufrichtet und Beschwerden bei regelmäßigem Training vollständig verschwinden. Schon nach nur sieben Tagen ist Muskellängenwachstum nachweislich messbar. Diesen Fortschritt spürt auch das Mitglied, die Beweglichkeit wird drastisch verbessert und Gelenkschmerzen werden verringert. Außerdem kommt es zu einer Verbesserung vieler anderer Faktoren, wie Stoffwechsel, Lymphfluss, Entsäuerung des Körpers oder Straffung des Bindegewebes.

Jeder, der bei dieser Revolution in der Trainingswissenschaft dabei sein kann, sollte die Gelegenheit anpacken.

Gewichtsreduzierung

Fatburner Training (Gewichtsreduzierung)

Mit dem Begriff Fatburner Training (oft auch Fettabbau-Training) bezeichnet man alle Maßnahmen im Sportbereich, die dazu dienen, Körperfett gezielt durch körperliche Betätigung in Form von Training anzugreifen. Gezielte Ernährung vorausgesetzt!

Gute Planung und regelmäßige Kontrolle hilft Ihnen, ihr persönliches Ziel zu erreichen. Mit unserer Unterstützung.

Hier findet ihr die Produkte unseres Partners Dr. Jürgen Juchheim

Muskelaufbau

Das richtige Training zum Muskelaufbau

Das klassische Muskelaufbau-Training ist eine Form des Krafttrainings und bedeutet in erster Linie den Zuwachs von Muskelmasse durch eine Hypertrophie (Größenzunahme) der Skelettmuskulatur. Ein Hypertrophie-Training hat somit nur ein Ziel: MUSKELAUFBAU!

Welche Muskelpartien Sie aufbauen möchten und wie Sie dies gezielt erreichen? Sprechen Sie uns an!

Ausdauer

Das Training im Ausdauersport (Cardiotraining)

Ausdauertraining – oft auch Cardiotraining genannt – bezeichnet man im Bereich Sport eine möglichst lang ausgeführte körperliche Belastung. Von einer Ausdauerleistungsfähigkeit spricht man, wenn diese Belastung möglichst lange ohne Ermüdung durchgeführt wird, bzw. von einer schnellstmöglichen Regenerationsfähigkeit nach der Belastungssituation.

Wir unterstützen Sie mit einem individuellen Trainingsplan, zur Steigerung ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit.

Zirkeltraining

SICHER UND INDIVIDUELL, DANK MODERNSTER TECHNOLOGIE

  • In 20 Minuten zum Glück
  • Trainiert Oberkörper, Rumpf und Beine
  • Voll durchgetaktet
  • Intelligente Geräte
  • Für alle Fitness-Stufen
  • Automatische Chipkartensteuerung

Infrarotkabine

In der heutigen hektischen Gesellschaft wächst in uns zunehmend das Bedürfnis Körper und Geist zu entspannen. Eine Infrarotkabine ist nicht nur die perfekte Möglichkeit sich zu erholen, sondern auch etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Daher ist es kein Wunder, dass sich immer mehr Menschen einer eigenen Infrarotsauna in Haus und Garten erfreuen. Mit einer Infrarotkabine der Marke Knüllwald sind Sie dabei besonders gut aufgehoben.

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